【生後０ヶ月】新生児の睡眠リズムとの格闘記

みなさん、こんにちは。30代会社員で現在1年間の育休を取得中の3児の父takatyです。

第三子が生まれて早2週間…まさかの昼夜逆転生活に突入してしまいました😅 新生児あるあるなので、覚悟していたことですが、案の定一筋縄ではいかず、妻と二人で試行錯誤の日々です。

今日は、新生児の昼夜逆転に悩むパパママに向けて、我が家の実体験と対策をシェアしたいと思います！

😴 第三子の睡眠パターン：昼は天使、夜は悪魔？

昼間（9:00〜18:00）： まるで天使のようにスヤスヤ眠る。2〜3時間まとめて寝てくれることも。

夜間（19:00〜朝方）： まさに夜行性動物。30分〜1時間おきに起きて泣く、授乳、また泣く…の無限ループ。

特に深夜３時頃までが最も活動的で、この時間帯は抱っこしていないと絶対に寝てくれません💦
抱っこしながら（座りながら）寝ることになるので、身体のあちこちから悲鳴が・・・

比較項目	第一子（長男）	第二子（長女）	第三子（次男）
昼夜逆転の程度	軽度（1週間程度）	重度	重度（継続中）
夜間の連続睡眠	2〜3時間	30分〜1時間	30分〜1時間
抱っこの必要性	時々	ほぼ常時	ほぼ常時

同じ両親から生まれても、こんなに違うものなんですね…😅

妻も私も育休を取得しているため、二人体制でこの難局に挑んでいます。
月齢を重ねていけば自然と睡眠時間も長くなっていくので、時間が解決してくれるまでどう乗り切るかを考えました！

我が家のシフト制

ざっくり書きましたが、上の子たちが帰ってくるまでは、ママは母乳に専念してもらい、ミルクから抱っこなどはパパが担当、夕方以降は、上の子たちもお世話してくれるので、見ててもらいながら、なるべくママが寝れる時間を確保できるように工夫しています。

私は、夜は寝させてもらっているので、それ以外の時間はフル稼働で頑張っています。

もし僕が会社員として働いていたら、妻一人で昼夜逆転の赤ちゃんと上の子2人の世話をすることになっていました。育休を取得していることで：

新生児期の大変さを夫婦で分かち合えることも、「育休を取って良かった」と心から思える瞬間の一つです。困難な局面を乗り越えることで、夫婦の絆、家族の絆が深まっている気がします。

新生児の昼夜逆転は生理的なもの。生後3-4ヶ月頃には自然と改善することが多いので、長期戦の覚悟で臨みましょう。

一人で抱え込まず、役割分担を明確にすることが大切。特に男性の育休取得や、家族のサポートがあれば積極的に活用を。

新生児のお世話で手一杯になりがちですが、上の子たちの生活リズムも大切に。環境整備と心のケアを並行して行いましょう。

「今日は5分長く寝た」「泣く時間が短かった」など、些細な変化も記録しておくとモチベーション維持につながります。

昼夜逆転は確かに大変ですが、この時期の赤ちゃんとの時間は本当にかけがえのないもの。夜中に一人起きている時間も、今思えば特別な親子の時間だったのかもしれません。

同じ悩みを持つパパママ、一緒に頑張りましょう！そして、いつか必ず終わりが来ることを信じて、今を大切に過ごしていきたいと思います。